co jeszcze

Witam, przez najbliższe 6 tyg mam unieruchomioną prawą rękę, a chciałbym jakoś spożytkować ten czas. Mogę ćwiczyć nogi, brzuch i może jeszcze coś co nie przyszło mi do głowy. Czy znajdzie się ktoś na tyle miły;) by ułożyć mi sensowny trening. Pozdrawiam.

[...] ale jednak poszedłem a na wfie udało się zaglądnąć na siłke. Udało się podnieść 80x5 na płaskiej i póki co jest to mój najlepszy wynik w piątkach i to z chorobą:D Jutro jeszcze ogarnę jak to wygląda z plecami i ramionami + barki i zaczynam przerwę i mam nadzieje uda się coś utyć na cheatowaniu :D Wrzucam Plan HST (nie jest w 100% [...]

[...] przeciwników. W ostatnich 12 walkach tylko raz przegrał i to z naszym Marcinem Heldem (wcześniej był niepokonany od 10). Zdecydowanie dla Mateusza będzie to najcięższy pojedynek jeżeli chodzi o walkę „na papierze”. Zawodnik ze stajni Kościelskiego do tej pory jest niepokonany, a i z tego co mi wiadomo nikt jeszcze nie urwał mu rundy. Fight24

[...] się kolejny miesiąc bez niej. Uda faktycznie drgnęły. Mam takie miejsce na prawym udzie, po którym świetnie widać, że skóra na nich jest o wiele bardziej jędrna niż jeszcze kilka tygodni temu (taka "dziura", pozostałość po ranie, na której skóra niedawno była pomarszczona, a teraz jest już prawie płaska i napięta ;-) ) Jeśli chodzi o [...]

jeszcze nic z kursami, to nie jest takie hop siup %-) dostalem propozycje. Przygotowanie, wynajęcie sali itd. Trwa i kosztuje. Będę pisac na bieżąco co i jak. Pytanie tylko ilu chętnych będzie %-) bo kursy/szkolenia będą obejmować tematy i związane z kwestiami sylwetkowymi, a także siła, stabilizacja ciala, treningi z ketlami, trx'ami itd. Od tego [...]

[...] za rady. http://i58.tinypic.com/24xe61v.png Jak widzę bardzo dużo węglowadanów, mało białka, jakieś propozycje co zmienić żeby było mniej węglowodanów a więcej białka? Mam jeszcze pytanie - jeżeli chciałbym ważyć tyle ile waże, tylko wyrobić mięsnie - powinienem najpierw schudnąć, potem zrobić mase, czy mogę jechać na tym co jest? Zmieniony [...]

[...] swoje przerażające fotki.... jak widać uda i pupa są oporne na wszystko {:-( jak się tego dziadostwa pozbyć ? może powinnam wykluczyć nabiał albo zmniejszyć limit z 150 na jeszcze mniej ? Co do zdjęć to mam zwichrowane wszystko co się da, przede wszystkim miednice, ale zanim zaczęłam ćwiczyć siłowo byłam u fizjoterapeuty i nie licząc tego że [...]

Co do opakowania to się tym nie sugeruj, po prostu takie miał. Ja dostałem treca whey 100 w kartonie po płynie do mycia naczyń %-) Ale co do białka - bardzo podejrzane. Takiej membrany jeszcze nie widziałem

Preria, tego jeszcze nie wiem, ostatecznie jeszcze się w ten trening na dobre nie wkręciłam, więc póki co, mam z niego jeszcze frajdę ;-) Potem mam nadzieję, że ktoś pomoże mi dobrać odpowiedni trening, którym pomoże mi nieco górę rozbudować, a jak nie, to sobie cos podpatrzę;-) 25.01. DNT Z aktywności, to 1,5 h spaceru z psem. MISKA: - owsiane + [...]

a powiedzcie mi jeszcze o co chodzi z tym konkurencyjnym forum ladeis sport?

[...] ,nie stać mnie na lepszy sprzęt ,oczywiście gdy będe robił cardio 5 razy w tygodniu będe dokładał biegi średnio dystansowe ,proszę jeszcze o podpowiedź czy saune można traktować jako cardio ? Czy efekt wypocenia na saunie będzie mierny? Podchodze poważnie do sprawy gdyż czeka mnie około 5 miesięcy [...]

[...] - jabłko/banan Posiłek 2. 11:00 kurczak/ryba - 100g Ryz - 100g Marchewka - 2 surowe Posiłek 3. 15:30 kurczak/ryba - 100g Ryz - 100g warzywa - glównie marchewka, ogórek, co jeszcze polecacie? Siłownia - 16:30 Posiłek 4. 18:30 (Po siłowni) kurczak/ryba - 100g Ryz - 100g warzywa - glównie marchewka, ogórek, co jeszcze polecacie? Posiłek 5. 21:00 [...]

mariusz juz praktycznie w samych gaciach i skarpetkach foty daje, co ty jeszcze chcesz odslaniac, to jakis peep show?? %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-01-26 12:00:49

u nas sie tlilo jeszcze tak do 6 lat wspolnych,potem doszla praca i starosc no i mamy to co mamy- ani seksu ani dziecka, podobno im dluzej para jest ze soba tym coraz trudniej uzyskac potomstwo- stad biora sie wlasnie dzici ze skoku w bok :D

Fajnie, że już ogarnąłes się w znacznej części z remontem i jeszcze przedramię urosło :-D Trenuj, jedz, odpoczywaj i pisz nam co tam u Ciebie ;-)

Czyli fbw nie jest obowiązkowy dla początkującego i takie same efekty mogę zrobić na splicie? :D i.jeszcze jedno pytanie czy dobrze robie ćwicząc na 100% to znaczy po 5 ćwiczeń na.większe partie i.3-4 na.mniejsze tylko wtedy czuje się porządnie dokatowany i wiem ze coś zrobiłem ;) I teraz jeszcze odbiegajac od tematu gdyż nie.chce zakładać [...]

[...] ćwiczeniach.... np wyciskaniach czy cwiczeniach na barki... albo suwnicy nie wierze... czyli co nie mów mi ze mam robić łącznie 8-9 serii, ze z tymi przysiadami na koncu mam jeszcze 4x powtorzyc ten moj max 45kg????? PÓŁ ROKU W PLECY. teraz juz wiem czemu efekty takie slabe.... no ale jak wtedy to sie ma do tych 12 serii tygodniowo.. nie [...]

Dziękuję, za powyższe odpowiedzi. Proszę jeszcze o radę, bo mam taką zagwozdkę :( Kupiłem przed cyklem 3 buteleczki propa, który miał wystarczyć na 30 bić! Nie wiem jak to się stało, ale pewnie handlarze trochę w balona robią :( Pierwsza buteleczka starczyła mi na 8,5 iniekcji więc brakujące 0,5 zaciągnąłem z drugiej butelki. Raczej dobrze [...]

wydaje mi się że jeszcze nie ma co pokazywać ale może wstawie puzla do dziennika %-)

[...] / 9x6kg / 10x5kg 12x5kg / 10x5kg / 9x5kg / 9x5kg 11x5kg / 9x5kg / 10x4kg / 9x4kg 12x5kg/11x5kg/10x5kg/10x5kg + interwał 30/30 x 14 1. stracilam nadzieje, ze cos tu jeszcze zdzialam, chce ale nie moge wiecej powtorzen wyciagnac i ostatnie powtorzenia tez nadal z asekuracja - lekkim podciagnieciem sztangi do gory. 35kg na dobicie i [...]